爬山的五个人站成了一盘，双手自然的下垂，仿佛犯错了的小学生一般，不敢抬看大家。施泰龙让五个人面对着大家，他站在一边说，“上周末的事情我想大家都听说了，这五个人私下打着我们健房的旗号去参加外活动，在未授权的情况下以健房的海报作为队伍的标志拍了照，这是质比较恶劣的行为。大家都知我们这个健房在圈里的影响力，我们参加的活动都是要好准备的，要好规范理的，他们这行为很容易让一些不怀好意的群拿着我们的照片对外宣称和我们合作，造成不好的影响。这私下里未经许可打着健房的旗号搞活动的事情这是第一次，也是最后一次，以后再发现直接开除。”

宋磊则是不好意思的说，“不不，是我自己不小心拖了大家后，我愿意接受惩罚。”

第二天一早，吴全看见健房的群里发了通知，看到之后他直接坐了起来了自己的。通知是针对他们昨天爬山事件的，施泰龙要对他们罚，第一个是针对所有参加爬山的人员，因为他们在未得到授权的情况下打着健房的旗号搞活动，给健房带了不好的影响。第二个是针对吴全，作为组织者没能好提醒和保护工作，导致有队员受伤。第三个是针对蔺启东和宋磊，作为第一滴汗的会员，缺乏安全意识，行为冒，应该要受到惩罚。

这时候一个教练将爬山的五个人带到了大厅中间，人群也渐渐的聚集了上来，施泰龙也从办公室走了来，他穿着健房的教练服，下半是黑，整个人看着十分严肃，大家也忍不住降低了音量。

终于到了晚上八，也是人最多的时候，虽然大家都在各自练自己的，但是都在时不时的把目光看向健房大厅，那里是健房集中惩罚的位置，每次大规模训诫都会在那里，大家都在群里看到了今天晚上要针对前几天私自打着健房的旗号去参加外活动的人行惩罚，都在等着看闹。有喜看惩罚场面的，早早的就在大厅随意的着拉伸，实际上是在给自己占个位置。

下犬式是非常常见的瑜伽姿势，好下犬式可以增手臂、、躯的力量；伸展手掌、、背、肌腱、小和双脚；锻炼腰背的肌，化背力量，矫正驼背等不良

接下来的两天，吴全没再去健房，知周三下了班之后，他换了一短短袖，早早的来到健房，准备接受惩罚。其余几个人也都到了，宋磊的脚伤已经好的差不多了，下午的时候他来的比较早，了一些恢复的锻炼。

这时候就见几个教练拿来了五张瑜伽垫，直接平铺在大厅中心，然后张教练拿着一捆训诫板站在一边，指挥着教练摆放瑜伽垫。他们先是摆了一排，然后觉得有些过于长了，于是分成两排，一边两张，一边三张，然后张教练站在中间受了一下距离，又了一些轻微调整。

接下来另外两个人也对自己打着健房的旗号参加活动行了认错，到了蔺启东，小伙红着脸说，“是我逞能带着宋磊脱离了队伍，也是我提抄近路导致宋磊受伤，我愿意接受惩罚，啊，还有没有保护健房的形象。”

吴全脸通红，当初几个人凑到一起的时候并没想那么多，带海报的注意是他的，他觉得既然来搞个活动，张海报拍个照片也算是留个纪念，本没想到可能会给健房带来不好的影响，施泰龙这几天也和他说了这些可能，他立刻意识到自己差儿闯了大祸，立刻和领队说清楚了情况，也提醒了对方不要对外宣传等，

吴全一气抬起说，“对不起施老板，作为这次活动的组织者，我有这不可推卸的责任，我刻意识到了作为第一滴汗的会员要保护健房的形象的重要，另外活动中我也没能起到好的带作用，没能保护好大家，我愿意接受惩罚。”

看到大家认识到了自己的错误，施泰龙满意的了。然后说，“开始吧，先行第一，五人集，光，下犬式撑好，每人五十板。”

通知下面，几个参加爬山的人都回复了收到，吴全也只好跟着回复了收到。爬山的小群里蔺启东最先说话的，他发表了很正式的歉，宋磊也跟着歉，吴全也发表了一段歉的话，另外两个人属实被他们二人牵连了，但是最后也都接受了，谁让自己不想离开第一滴汗呢。

施泰龙看了脸通红的吴全一，然后把目光看向蔺启东和宋磊，“另外在我们健房一直再调安全第一，运动至上；生命可贵，安全最重。安全健康才是我们打到健目标的第一要素，有些人去玩儿十分逞能，盲目自大，最后差儿酿成大祸，我希望大家都能引以为戒。你们五个还有什么要说的吗？”