周一早上五点，天还未亮，程萧依约来到拳馆前跟何田英会合，程萧有礼貌的上前跟何田英打招呼：「嗨，早安。」

「早。」何田英将tiao绳给她：「把这个带在shen上」，程萧把tiao绳顺势放进口袋後，就听何田英喊：「chu发！」程萧还没反应过来，何田英已跑chu两步之遥，程萧才急急忙忙地赶上，两人一路慢跑到河堤，何田英瞥见程萧有办法跟上後，便跟程萧搭话：「你觉得如何，程萧？」

「目前为止还行，前辈」

「不用叫我前辈，叫我阿田就好，既然如此那我们加速罗～」

「啊？！」还不等程萧反应过来，就见阿田左脚蹬地飞奔chu去，程萧只能急急忙忙地追在阿田shen後，勉qiang跟上，两人一路跑到附近小山丘的公园，阿田突然停下来，程萧见阿田停下来心想：「天啊，终於可以休息了。」此时的程萧已经气chuan吁吁，没想到又听到阿田说：「程萧拿chu你的tiao绳开始tiao，我tiao70，你tiao50，开始！」

程萧闻言，只能赶jin将早已Sh了的长袖外tao脱下，绑在腰际开始tiao绳。时逢三月，天气虽然已经开始变暖，但清晨还是很冷，但在长跑後，程萧早已热到不行，拿chu口袋的tiao绳就开始tiao，约莫tiao到第三十下时，便听到阿田喊停：「你一般的tiao绳技巧我看起来已经及格，你接下来就学我的姿势，把接下来的20下tiao完。」

程萧发现阿田的tiao绳动作的确与常人不同，一般人tiao绳都是用双脚脚尖同时发力、落下，但阿田的却是左右脚lunliu单脚发力，左脚tiao一下後右脚踢chu，左脚再tiao一下进行左右互换，右脚tiao一下，左脚踢chu，就像是原地踏步般。

「这个叫zuotiao踢换脚，是拳击手必练的tiao绳tiao法，能够有效训练shenT协调X、脚步还有双脚的肌r0U。」

程萧便学着阿田的动作tiao绳，怎料在换脚时因为不习惯，右脚拌到绳子整个原地自摔，阿田见到程萧的hua稽样也不扶她起来，反而在一旁忍笑，气的程萧牙yangyang心想：「可恶，我就不信我学不会。」

程萧连续几次的失败後，阿田看看手表说：「我们时间差不多了，chu发。」说完，就又开始跑起来，可怜的程萧只能在後面追着，阿田跑着跑着用余光看向程萧，发现她快跟不上了，便主动停下来tiao绳，tiao大概20几下，便又开始往前。两人便这样跑跑停停的回到拳馆，此时天光已大亮。

「程萧，我们明天同一时间见」

「阿田，我们这个训练会进行几天啊？」

「嗯，不知dao欸，几天的话因人而异，不过应该会持续到我们能在天亮前就回到拳馆为止喔。」说完，阿田对程萧louchu灿烂的笑容。

程萧目瞪口呆，心想：「拜托你可以不要笑得这麽灿烂时，说chu如此可怕的话吗？」

接下来的两天，虽然程萧已渐渐掌握tiao绳的技巧，但始终难以跟上阿田的步伐，一到学